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明明体重一样为什么有人看起来比你瘦10斤吗?原因出在这些地方

来源:首页 | 时间:2018-11-11

  在文章开始之前,先做一个测试,现在拿着手机的你是什么样子?是不是伸着脖子,弓着背,皱着眉头还眯着眼?用头抵着床板半躺在床上,或者整个人窝在椅子里?

  很多人很注重健身、减肥,但却对体态问题视而不见:体态问题来源于日常细节,不用多累多痛苦,每天拿出五分钟,整个人就能有很大的改观。大腿粗、脸大和虎背熊腰,这些让你看起来胖十斤的元凶,该怎么改变?往下看。

  A. 在身后准备两块重叠得瑜伽砖,以山式站姿开始,右腿向后退一大步,屈膝,做单膝下跪体式,慢慢抬起右腿搭在瑜伽砖上,摆正臀位;

  B. 挺直腰背,呼气,往右边扭转身体,左脚向前不变,右手抱着右脚,并拉伸向上,左手从左边耳朵绕过拉住右手,打开肩膀,坚持30秒,再次慢慢回到正位下屈体式,休息10秒,缓和呼吸,换边练习。

  B. 再次抬起两手在胸前做鸟王式手势,并上升到头部,仰起头部,头顶着地,闭起眼睛,抬起胸腔;

  C. 垫起脚尖,身体仅以头顶、臀部、脚尖着地保持平衡,坚持30秒,回到平躺休息,也可以选择躺尸式休息。

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